Elige el ejercicio ideal para ti

Sabemos que cada persona es diferente, como comentábamos en el artículo sobre bioindividualidad publicado anteriormente en AdB. Es por esto que debemos considerar este fenómeno en cada decisión que tomemos para cuidarnos.

Hábitos que queremos integrar o quizás dejar, dependen de cada uno, de lo que queremos lograr, de nuestro estado físico, dolores físicos, etc. Por lo tanto, debes conocer tu cuerpo plenamente y tener claras tus metas para no tomar una decisión a ciegas, que podría terminar siendo perjudicial para ti o decepcionarte por no lograr tus objetivos.

A continuación te iremos contando en nuestros artículos sobre algunos ejercicios para que te informes o complementes lo que ya antes sabías. Hoy partiremos con el Yoga.

Yoga

Beneficios físicos

  • Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación te dejan calmado pero con energía.
  • Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados.
  • Mejora de la circulación sanguínea.
  • Fortaleza: las posturas tonifican cada parte del cuerpo.
  • Resistencia: la práctica regular incrementa tu estado físico.
  • Flexibilidad: A través del estiramiento puedes mantener tu cuerpo joven y ágil.
  • Postura: Equilibrando la musculatura y la flexibilidad, se establece una postura erguida permanente.

Beneficios mentales

  • Auto reconocimiento: desarrolla las aptitudes necesarias para comprender el funcionamiento de la mente observando la actividad del cuerpo y de la respiración.
  • Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima.
  • Concentración: la integración de las posturas de yoga profundiza y desarrolla la concentración, la memoria y la atención.
  • Estabilidad emocional: el contacto con el “yo interno” nos da otra visión sobre la vida y aísla la mente de las preocupaciones.
  • Paz:  La tranquilidad y tolerancia en la mente, y la absorción en el “yo interno” generan un estado permanente de paz y tranquilidad.

Beneficios espirituales del yoga

 

  • Sabiduría: una práctica constante conduce al conocimiento que se desarrolla como sabiduría.
  • Libertad: la ecuanimidad y la sabiduría conducen a sentirte libre en la vida diaria.
  • Integración: la exploración regular y la conexión de las capas mentales, espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de armonía.
  • Tranquilidad: otra forma de enfrentar los problemas.
  • Mejora en la calidad del sueño durante la noche.

 

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Esmeralda Herrera
Esmeralda Herrera

Health y Business Coach

Curiosa por esencia, emprendedora multi pasiones, apasionada por el desarrollo del potencial humano. Health Coach del Institute for Integrative Nutrition of New York. Con estudios de Executive Coaching en Handel Group, EEUU, terapeuta en Emotional Freedom Thecnique (o tapping) y en Mindfulness.

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